Το 50-60% του βάρους
του σώματός μας αποτελείται από νερό, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση
της θερμοκρασίας, τη διαδικασία της πέψης, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και
σε πολλές άλλες διαδικασίες του σώματος.
Ο μέσος όρος καθημερινής πρόσληψης
είναι 2,5 λίτρα για τους άνδρες και 2 λίτρα για τις γυναίκες. Έτσι,
εξισορροπείται η «διαρροή» νερού που προκαλείται μέσω της αναπνοής, της
εφίδρωσης και της λειτουργίας των νεφρών και του εντέρου.
Απώλεια έστω και 2%
της απαραίτητης υγρασίας του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως
πονοκέφαλο, έλλειψη συγκέντρωσης, αδυ... περισσότερα »
